今天又是優閒的星期六中午了
昨晚太晚睡覺了居然到半夜三點多才睡覺,
所以今天就很豪邁的給他睡到十點半才起床
難得難得 因為豬豬我不是個喜歡睡覺的人,
也沒有什麼好命可以睡捯太陽到頭底上的機會,
通常都睡個六七小時就會自然醒且在也睡不著了
所以老天爺不要給我睡太多, 哈哈
優齋的吃完早餐麵包跟喝杯熱可可之後就開始
拿出之前在博客來網路書店買的幾本書
先從第一本開始研讀中~~~
書名就是 不想生病 就搞定自律神經~~~
作者是精神專科的郭育祥 醫師
書本的標題也下得不錯喔:
21世紀最迷幻的健康殺手──自律神經失調
其實會選擇這本書, 最大的原因是因為我也是類似
病況的病人, 自從兩年多前去看精神腦科之後, 醫
生就有說我的狀況就是中樞神經失調造成的情緒
問題還有生理不舒服, 所以我覺得也跟這本書中提
到的很多狀況都很類似, 看來我的神經真的不大乖
喔, 才會這樣讓我常常覺得憂鬱不開心
我勸所有有去治療精神方面的病友們,
保持愉快心情真的很重要, 盡量要給自己往光明面
去想, 多曬曬太陽可以改善憂鬱的狀況,
重要的是一定要記得吃藥物, 因為神經就是器官一
樣也是會發炎也有可能會受傷, 所以就也要乖乖
的聽醫生的指示的吃藥根回診唷~~~
加上帥傑的二姊也是有類似的病狀, 只是她是比較
嚴重的身體上的不明病痛 或是胸悶等等很多病狀
加上也開始有健忘的狀況發生
但是看了醫生後卻也查不出病因 (他應該是看內科)
所以我覺得大家還是要多多了解自己的身體,
早期發現病狀 早期治療才是正確
加上近幾年來 台灣出現越來越多自律神經失調就
醫的人, 會造成自律神經失調大部分的原因來自
於"壓力" 還有天生個性也會造成這樣的生理病症
的爆發~所以有些人常常因為久病不癒或是生病查
不出病因, 都應該可以檢視一下是不是自己的神經
出問題
其實我想很多人其實或許不知道自己常常那邊痛
不舒服但是看了醫生就又差不出原因, 醫師說這樣
就有可以是因為你的"神經"出問題了
書上說 人的身體有交感神經跟副交感神經並存
同時讓人體可以同步的進行所有的反應跟動作
但是如果一旦自律神經有失調的狀況, 交感神經跟
副交感神經運作就有可以失調,
譬如明明已經吃很多已經應該要很飽足了,
但是你還是拼命想要吃東西, 最後就是落到全部都
嘔吐出來了, 這樣就是類似的一種失調所產生的生
理反應~
其實我真的可以感受到我的神經很早之前就失調
我的醫師說這也算是一種的中樞神經失調, 我想
可能就是類似的意思吧, 掌管身體所有動作反應的
神經如果失調了, 人的身體自己會不舒服, 開始出
現不正常的警訊~
所以我想醫師說得沒有錯, 如果今天想要讓自律
神經盡量的不要不穩定, 就是一定要盡量的讓自己
保持心情上的"平靜", 不要太 high 也不要陷入了
太low的情緒, 盡量讓自己的情緒狀態維持在平靜
的狀況, 這樣才可以讓神經慢慢修復喔
我要努力看完這本書, 希望對這些病狀可以更清楚的
了解, 也希望可以將自己的狀況改善到最好的狀態
加油瞜~~~
以下是網站上轉貼下來的這本書的資訊
21世紀最迷幻的健康殺手──自律神經失調 ★第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦！ ★別等生病了才來看！本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人，更適合一般人預防保健！ ＊你不能控制的神經系統，卻控制了你的所有器官和健康 自律神經遍及身體各器官，一旦失調時就無法發揮正常的功能，許多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。 ＊自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨，而是你根本就不知道自己病了！ 你不能不聽不看的事實，台灣2300萬名人口，約有92萬名被自律神經失調所困，但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。 ＊知名精神科醫師多年心血結晶，打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書 台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，將多年的研究＆看診經驗，用與讀者輕鬆互動的親切筆法，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ 8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調 什麼是「自律神經」？為什麼會「失調」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？最完整、易懂的互動式分析回答，不只認識，還要你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！ 7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思 自律神經失調就是神經病？病患沒辦法正常生活和工作？女生才會得這種病？自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？錯錯錯，這都是你的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。 4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題 特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。 8個放鬆身心小祕訣，不用再被壓力追著跑 幾個生活態度轉個彎、芳香療法穩定失控的神經、規律運動好心情、生活坐息調整好……幫你趕走造成「自律神經失調」背後最大的元兇──壓力！ 3大關鍵飲食，吃出健康不失調 吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。 4撇步教你正確呼吸，平衡自律神經又長壽 「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸四大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！ 為了讓大家能深入瞭解所有的問題，並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子，書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語，還附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 現在開始還不遲，你可以不當下一個受害者！ 本書特色 第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！ 可預防、可自療－紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防犯於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 打破迷思－修正對自律神經的錯誤觀念，避免延宕、加重病情。 方便、實用、簡單－保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，而且大部分都是可以隨時、隨地操作；還有各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有生病傾向。 作者簡介 郭育祥 *國立陽明大學醫學士 郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系，在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後，即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師，同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務，並取得兒童青少年精神科次專科。 執業期間，發現許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，進而開始研究自律神經失調症。2004年，郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。 至今，郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物，目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗；2010年，開始著手籌備「自律神經失調症協會」，希望能幫助台灣更多有自律神經失調困擾的民眾。 自律神經失調協會：tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo |
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