減肥還是要記得吃早餐ㄟ－衷心小豬的小小碎碎念天地 ❤❤

我猜想啊

每各愛美的女生都應該有一段自己的心酸減肥歷史呢~

之前9月要結婚的關係從七月開始有刻意少吃

盡量不吃晚餐來減少一天的熱量攝取~~~

維持兩各月有瘦了6公斤~算是還不錯的成效~

但是後來因為大家都說我快要變紙片人了要我不要再減肥了

所以一結完婚就整各懈怠我的減肥工程~~~

哈哈終於可以吃吃喝喝~~

所以結完婚到現在已經也兩各月, 就給她復胖了2公斤多~

我覺得要開始少吃多運動~不相信不減輕不掉這多的兩公斤

不可以放縱自己亂吃呢~~不然之前辛苦的都會白費ㄜ~~~

建議要減肥的人, 早餐一定要吃

不要不吃早餐這對減肥是沒有太大幫助

加上不吃早餐真的會變笨喔~~~(我可不想要變成一各笨蛋瘦仔)

所以我減肥的工程中, 一定吃早餐的~~

雖然我的早餐大都是超商買買麵包吃就處理完,

也會喝牛奶加上咖啡一杯~~

但是有吃早餐感覺整各精神都會好起來 ~~~

午餐就是吃得很清淡吃很少

就是吃吃蔬菜水果或是喝喝咖啡 (不大健康)

晚餐幾乎不吃~~~(如果真的很餓就吃點水果喝點牛奶)

這樣努力撐住兩各月就瘦了6公斤~~~

(但是真的減肥需要的毅力/耐力要很重要)

可以撐過去剛開始減肥的陣痛期, 等胃口變小了就不大會常常感覺到肚仔餓~~

希望每各愛美的女生都要健康的減肥,

變瘦點可以讓身體的負擔不會太重~~

不然肥胖會帶很多疾病上身喔~

我媽媽有高血壓我也不希望我也這樣

所以盡量維持著標準的體重~

希望可以未來多增加點運動量來讓身體更好~~~

算算自己的標準體重是多少吧~

不過我個人認為

這各標準體重數字應要再降低2公斤才是"愛美體重"

哈哈~~~~~

標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

另一種新式的標準體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22

超重計算公式
超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%

根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：